Ահա, թե ինչու է փորի վրա ճարպ կուտակվում

Գոտկատեղի շուրջ ճարպի կուտակումները շատ մասնագետների կարծիքով շատ վնասակար են առողջության համար. այսպես կոչված ներքին ճարպակալումը դիաբետի, նյութափոխանակային համախտանիշի եւ շատ այլ խնդիրների զարգացման գլխավոր գործոններից մեկն է:

1. Նախաճաշը բաց թողնելը

Նախաճաշը բաց թողնելը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը եւ Ձեզ զրկում է էներգիայից, արդյունքում Դուք սկսում եք գիրանալ:

2. Գազավորված ըմպելիքներ

Գազավորված ըմպելիքները հսկայական քանակությամբ արհեստական հոտավետիչներ եւ շաքար են պարունակում, դրանք շատ կալորիական են, այդ պատճառով հաճախ նման ըմպելիքներ խմող մարդիկ որպես կանոն գիրանում են:

2. Ուշ ընթրիք

Եթե Դուք ընթրում եք ուշ երեկոյան, Ձեր օրգանիզմը, որչպես կանոն, այլեւս չի կարող ճարպն էներգիայի վերածել քնի ընթացքում: Բացի փորի վրա ավելորդ քաշի առաջացումից, ուշ սնվելու սովորույթը անմարսողության եւ այրոցների է հանգեցնում:

4. Հաճախակի սպիրտ խմելը

Ալկոհոլը մեծ քանակությամբ լրացուցիչ կալորիաներ է պարունակում, որոնք հիմնականում կուտակվում են փորի շրջանում:

5. Սթրեսը

Եթե դուք մշտապես սթրեսի մեջ եք, զգալիորեն ավելի պակաս եք ենթակա փորի վրա ճարպ կուտակելու վտանգին: Սթրեսի կորտիզոլ հորմոնը կարող է պատասխանատու լինել գոտկատեղի շրջանում ներքին ճարպի համար:

6. Նստակյաց կյանք

Փորի վրա ճարպի առաջացման առավել ակնհայտ պատճառը նստակյաց կյանքն է: Եթե աշխատանքը մշտապես նստել է պահանջում, ավելի հաճախ ընդմիջում արեք եւ վեր կացեք:

7. Քնի պակաս

Քնի պակասը կազմվածքի համար լուրջ հետեւանքներ է ունենում: Եթե դուք լավ չեք քնում, ուրեմն օրական միջինը 300 ավելորդ կալորիա եք օգտագործում, ինչպես ցույց է տվել American Journal of Epidemiology-ում հրապարակված հետազոտությունը:

8. Խնձորաձեւ կազմվածք

Տվյալ կազմվածքն ունեցող մարդկանց մոտ հենց փորի հատվածում ճարպ կուտակելու հակում կա: Դա գենետիկ նախատրամադրվածություն է, որի դեմ պայքարելը շատ բարդ է:

9. Սխալ ճարպեր

Սննդակարգում ճարպի բարձր պարունակությունը կարող է հանգեցնել ներքին ճարպի քանակության ավելացման` փորի հատվածում ճարպի:

10. Ծերացում

Տարիքի հետ DHEA հորմոնի արտադրությունը նվազում է, ինչը կապված է աբդոմինալ կամ փորային ճարպի պահուստի աճի հետ: Տարիքի հետ նյութափոխանակության արագությունը դանդաղում է եւ դա եւս հղի է ավելորդ կիլոգրամներով: