Հայերեն
ՔԱՂԱՔԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ ՍՊՈՐՏ ՄԱՄՈՒԼԻ ՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՏՆՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՖՈՏՈ ՎԻԴԵՈ ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ԻՐԱՎՈՒՆՔ


Ահա, թե ինչու է փորի վրա ճարպ կուտակվում

ՖՈՏՈ

Գոտկատեղի շուրջ ճարպի կուտակումները շատ մասնագետների կարծիքով շատ վնասակար են առողջության համար. այսպես կոչված ներքին ճարպակալումը դիաբետի, նյութափոխանակային համախտանիշի եւ շատ այլ խնդիրների զարգացման գլխավոր գործոններից մեկն է:

Image result

1. Նախաճաշը բաց թողնելը

Նախաճաշը բաց թողնելը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը եւ Ձեզ զրկում է էներգիայից, արդյունքում Դուք սկսում եք գիրանալ:

2. Գազավորված ըմպելիքներ

Գազավորված ըմպելիքները հսկայական քանակությամբ արհեստական հոտավետիչներ եւ շաքար են պարունակում, դրանք շատ կալորիական են, այդ պատճառով հաճախ նման ըմպելիքներ խմող մարդիկ որպես կանոն գիրանում են:

2. Ուշ ընթրիք

Եթե Դուք ընթրում եք ուշ երեկոյան, Ձեր օրգանիզմը, որչպես կանոն, այլեւս չի կարող ճարպն էներգիայի վերածել քնի ընթացքում: Բացի փորի վրա ավելորդ քաշի առաջացումից, ուշ սնվելու սովորույթը անմարսողության եւ այրոցների է հանգեցնում:

4. Հաճախակի սպիրտ խմելը

Ալկոհոլը մեծ քանակությամբ լրացուցիչ կալորիաներ է պարունակում, որոնք հիմնականում կուտակվում են փորի շրջանում:

5. Սթրեսը

Եթե դուք մշտապես սթրեսի մեջ եք, զգալիորեն ավելի պակաս եք ենթակա փորի վրա ճարպ կուտակելու վտանգին: Սթրեսի կորտիզոլ հորմոնը կարող է պատասխանատու լինել գոտկատեղի շրջանում ներքին ճարպի համար:

6. Նստակյաց կյանք

Փորի վրա ճարպի առաջացման առավել ակնհայտ պատճառը նստակյաց կյանքն է: Եթե աշխատանքը մշտապես նստել է պահանջում, ավելի հաճախ ընդմիջում արեք եւ վեր կացեք:

7. Քնի պակաս

Քնի պակասը կազմվածքի համար լուրջ հետեւանքներ է ունենում: Եթե դուք լավ չեք քնում, ուրեմն օրական միջինը 300 ավելորդ կալորիա եք օգտագործում, ինչպես ցույց է տվել American Journal of Epidemiology-ում հրապարակված հետազոտությունը:

8. Խնձորաձեւ կազմվածք

Տվյալ կազմվածքն ունեցող մարդկանց մոտ հենց փորի հատվածում ճարպ կուտակելու հակում կա: Դա գենետիկ նախատրամադրվածություն է, որի դեմ պայքարելը շատ բարդ է:

9. Սխալ ճարպեր

Սննդակարգում ճարպի բարձր պարունակությունը կարող է հանգեցնել ներքին ճարպի քանակության ավելացման` փորի հատվածում ճարպի:

10. Ծերացում

Տարիքի հետ DHEA հորմոնի արտադրությունը նվազում է, ինչը կապված է աբդոմինալ կամ փորային ճարպի պահուստի աճի հետ: Տարիքի հետ նյութափոխանակության արագությունը դանդաղում է եւ դա եւս հղի է ավելորդ կիլոգրամներով:

«Հայաստանը տանում է դեպի փլուզում». ԼավրովԱրգելափակվել են «ՌՏՌ-ՊԼԱՆԵՏԱ» հեռուստաալիքի երկու հաղորդումների հեռարձակումը ՀՀ տարածքում․ Ավետ Պողոսյան Ապրիլի 5-ից հետո ակնհայտորեն Հայաստանում քաղաքական նոր իրողություն է ստեղծվելու. Արշակ Կարապետյան Պարզվել է 20-ամյա հղի կնոջ մահվան պատճառըՀատկացումներ՝ Սերգեյ Փարաջանովի և Շառլ Ազնավուրի ծննդյան 100-ամյակների հոբելյանական միջոցառումների պատշաճ կազմակերպմանը Fastex-ը վիրտուալ համերգներ է կազմակերպում «Ցերեբրում» վիրտուալ Երևանում 1920թ. Երևանից օգնության ուղարկված գնդապետ Թարվերդյանի զորախումբը հասել է Ղարաբաղ. պատմության այս օրը(29 մարտ)Խուզարկվում է Վոլոդյա Ավետիսյանի տունըՄեզ համար մեծ պատասխանավություն ու պատիվ էր լինել կարևորագույն թատերական այս միջոցառման կողքին. Իվետա Տոնոյան ՀՀ ՊՆ-ն հաղորդագրություն է տարածելՓաշինյանական իշխանությունը կոշտ դիմադրության է արժանանում, սակայն ընթացքը կասեցնել չի լինի․ Տիգրան ԱբրահամյանՌուսաստանի ՊՆ-ն հայտնում է ուկրաինական 15 հրթիռ խոցելու մասին Արտակարգ դեպք ԵրևանումԱնկում տարադրամի շուկայումԼանջազատ գյուղի մոտակայքում տեղի է ունեցել քարաթափում4 զn՞հ. ի՞նչ է կատարվել «Աերոֆլոտ»-ի՝ Կրասնոյարսկ մեկնող չվերթումԴիանա Գալոյանը նոր պաշտոն կստանա՞․ «Հրապարակ» Գյումրիում Նիկոլ Փաշինյանին շատ «ջերմ» ընդունելություն են ցույց տվել. «Ժողովուրդ» Նոր դիվանագիտական սկանդալ է հասունանում արտգործնախարարությունում . «Ժողովուրդ» Սաղաթելյանները՝ իշխանության թիրախում․ «Հրապարակ» Բաղմանյանի մեղավորությունը չի հաստատվում, նրա դեմ ցուցմունք տվողը մեկ միլիոն դոլար պարտք է բանկին. «Ժողովուրդ» Ոսկեպարցիներն անհամբեր սպասում են․ «Հրապարակ» Ովքե՞ր են ընդգրկված լինելու Հայկ Մարությանի նոր կուսակցությունում . «Ժողովուրդ»Սարալանջից դեպի Տերյան փողոց տանող ճանապարհահատվածում օգնության հասած ավտոմեքենայում հրդեհ է բռնկվելՏեղի է ունեցել ՔՊ-ի նախաձեռնող խմբի նիստՀՀ-ն որևիցե բան չի պատրաստվում զիջել, որը որ իրենն է, չի լինելու այդպիսի բան․ դա անհնար է․ Ալեն ՍիմոնյանԱլեն Սիմոնյանն ու Ադրբեջանի խորհրդարանի նախագահը կրկին կհանդիպենՊապիկյանն այցելել է «Բաղրամյան» զորավարժարան, մասնակցել օպերատիվ հավաքների շրջանակում ռшզմական տեխնիկայի ցուցադրությանըՀայաստանի և Կորեայի ԱԳՆ-ների միջև տեղի են ունեցել քաղաքական խորհրդակցություններ․ քննարկել են երկկողմ համագործակցության հեռանկարներըԲաղանիսցիները զայրացած են. վրդովված են իշխանության հայտարարություններից․ «Հայաստան» խմբակցությունՀՀ իշխանությունը ամեն կերպ մոռացության է տալիս Արցախն ու Արցախի հարցը. ՀՅԴ ԲյուրոԹուրք-ադրբեջանական տանդեմը զինում է Ուկրաինային՝ ընդդեմ ՌԴ-իՀայաստանում ԵՄ առաքելությունը վերածվում է ՆԱՏՕ-ի առաքելության. ՌԴ ԱԳՆ«Գնաց, որ ընկերը մենակ չմնա»․ Տումեցի բարի տղան 2 ամիս պայքարեց ապրելու համար, բայց ապարդյունՀայաստանի ղեկավարությունը միտումնավոր փորձում է փչացնել հարաբերությունները Ռուսաստանի հետ. ԼավրովԱՄՆ-ն ՌԴ-ին մանրամասն տեղեկատվություն է տրամադրել ահաբեկչության սպառնալիքի մասին․ Սպիտակ տունԱրևմուտքի «սիրախաղի» հերթական «պարտիան»Ապացույցներ են ձեռք բերվել, որ «Կրոկուս Սիթի Հոլ»-ի ահաբեկիչները կապ ունեն ուկրաինացի ազգայնականների հետ. ՌԴ Քննչական կոմիտեԸնտանիքիս անդամներին հետապնդելով՝ փորձում են ինձ վրա ճնշում բանեցնել, որը չի ստացվի․ Իշխան ՍաղաթելյանԱդրբեջանը Ֆրանսիային մեղադրել է «իր տարածքում լրտեսական ցանց ստեղծելու» մեջԵվրոպական խորհրդի քաղաքական և անվտանգության հարցերով կոմիտեի անդամները կայցելեն ՀայաստանՓաշինյանը խմբեր է գործուղում Տավուշի մարզՍտացվում է՝ «ժողովրդավարության բաստիոնի» կառավարչի համար ես, Վազգենը, Դոնալդ Թրամփն ու Ջո Բայդենը խnւլիգաններ ենք․ Դուք նու՞յնպես այդպես եք կարծում․ Սամսոնյանի բաց նամակը՝ ԱՄՆ դեսպանինԲերդ-Ճամբարակ ճանապարհը փակ էՊաշտոնական Երևանից հնչում են Թուրքիայի և Ադրբեջանի օրակարգի հայտարարություններ. Մելքոնյանը՝ Փաշինյանի հայտարարության մասին (տեսանյութ)Le Monde. Մակրոնը Ուկրաինա արշավի համար պատրաստում է այն գունդը, որը 1812 թվականին մտել էր ՌուսաստանՄԻԵԴ-ն ընդունել է Արթուր Դանիելյանի և Արմեն Աշոտյանի գործերով գանգատները ՀՀ-ին կտրամադրվի 92,300,000 եվրո արժողությամբ վարկ և 16,000,000 մլն ԱՄՆ դոլար գումարի չափով դրամաշնորհ՝Արտակարգ դեպք․ 3 շոկոլադի համար դաժան ծեծի են ենթարկել խանութի վաճառողուհուն«Միր» քարտերն արգելելը հավասարակշռված որոշում է, չպետք է շրջանցենք սանկցիաները. Բաբկեն Թունյան
Ամենադիտված