Հայերեն
1 $ = 0 ֏, 1 = 0 ֏, 1 = 0 ֏
ՔԱՂԱՔԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ ՍՊՈՐՏ ՄԱՄՈՒԼԻ ՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՏՆՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՖՈՏՈ ՎԻԴԵՈ ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ԻՐԱՎՈՒՆՔ


Ինչու՞ է խորհուրդ տրվում շաբաթական երկու անգամ ձուկ ուտել

ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ

Ձուկը շատ առողջարար մթերք է, որը մասնագետները խորհուրդ են տալիս ուտել շաբաթական առնվազն երկու անգամ, գրում է Eat This, Not That պարբերականը:

«Ձուկն անկասկած սուպերմթերք է: Այսինքն՝ սովորական սնունդ՝ անսովոր օգուտներով»,-ասում է սննդաբան եւ առողջ սնվելու մասին մի քանի գրքերի հեղինակ Ջեքսոն Բլեթները։

Նրա խոսքով՝ ձուկը հարուստ է օմեգա-3 թթուներով, որոնք չափազանց օգտակար են ուղեղի համար. դրանք օգնում են պայքարել տարիքային փոփոխությունների, օդի աղտոտվածության եւ այլ անբարենպաստ գործոնների դեմ։

«Ամեն անգամ, երբ ես ձուկ եմ ուտում, պատկերացնում եմ, որ ուղեղս մեծանում է եւ ուժեղանում»,-ասել է Բլեթները:

Սննդաբան Ջուլի Ափթոնն էլ ավելացնում   է, որ յուղոտ ձուկ (սաղմոն, սարդինա, իշխան եւ թունաձուկ) ուտելը կարեւոր է սրտի հիվանդությունների կանխարգելման համար։ Մասնագետը խորհուրդ է տալիս շաբաթական երկու անգամ այն ​​ներառել սննդակարգում՝ ինսուլտի ու սրտի կաթվածի ռիսկը նվազեցնելու համար։ Նա նշել է, որ ձուկը նաեւ օգնում է բարելավել քնի որակը եւ տեւողությունը:

Ըստ Ափթոնի՝ եթե ձկան համը մարդուն տհաճ է, ապա օմեգա-3 թթուները (էյկոզապենտաենաթթու/դոկոզահեքսաենաթթու) կարելի է ընդունել հաբերով, սակայն մինչ այդ պետք է անպայման խորհրդակցել բժշկի հետ։

Իր հերթին, սննդաբան Քեթրին Բրուքինգն ընդգծել է, որ սննդակարգում ձկան նեռառումն օգնում է հաղթահարել դեպրեսիան։ Օրինակ, այն վայրերում, որտեղ մարդիկ շատ ձուկ են ուտում, ինչպիսիք են Ճապոնիան, Հոնկոնգը եւ Թայվանը, հոգեկան խանգարումով տառապողները շատ ավելի քիչ են:

Ռեւմատոլոգ Սառա Թեդեշին նշել է, որ ձուկը կարող է օգնել պայքարել արթրիտի ախտանիշների դեմ։ Նրա խոսքով՝ հիվանդները, ովքեր շաբաթական երկու անգամ իրենց սննդակարգում ներառում են ձկան ուտեստներ, ավելի քիչ են բողոքում ցավից եւ բորբոքումից։

Historical Dates ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ
Ալեն Սիմոնյանին խորհուրդ կտամ զգույշ արտահայտվել՝ դաշնակցի կողմից ապտակ չստանալու համար․ Վահե ՀակոբյանՆիկոլը հայրենասեր չէ, այդ դուք եք անհայրենիք«Հրապարակ». Բորենու նման հարձակվել են«Հրապարակ». ՔՊ-ն մի շարք խոշոր համայնքներում կորցրեց իշխանությունըՎիրուսաբան. վարակման առաջին օրերին Covid-ի թեստերը կարող են կեղծ բացասական լինելՌուսաստանից ժամանած ակտիվիստներն իրենց փորձով կկիսվեն արտերկրումԼուսանկարիչ Նիկոլայ Բաբայանցն առաջինն է Բրյանսկի մարզում, ով ստացել է լուսանկարչության ոլորտում միջազգային հեղինակավոր կոչումԿառավարությունը պատվիրակություն է գործուղում Փարիզ. Փաշինյանի նոր որոշումըԿորովին. Հայաստանը պետք է ընտրություն կատարի հօգուտ Ռուսաստանի, հակառակ դեպքում չի լինիԱդրբեջանական լրատվամիջոցների փոխանցմամբ՝ ՀՀ-ն Բաքվին է տրամադրել ամբողջ Արցախի ականապատ դաշտերի քարտեզներըՀայաստանի շենքերի 80 տոկոսը բարձր խոցելի շենքեր ենՊուտինի և Բայդենի միջեւ տեսակամրջի միջոցով անցկացվող բանակցությունները ավարտվեցինՀրապարակում ցույցի մասնակիցների քանակը ավելանում էՍոչիի հանդիպումը թուլացրել է լարվածությունըԴատարանը բավարարել է Ադրբեջանի պահանջների միայն մի փոքր հատվածը․ Տարոն Սիմոնյանը համեմատում է երկու որոշումներըՀայաստանը Ադրբեջանի հետ հաղորդակցությունների բացումն ու սահմանագծումը տարբեր խնդիրներ է համարում. Մհեր ԳրիգորյանՀայկական կողմն ուներ իրական ծանրակշիռ պատճառ Ստոկհոլմում Հայաստանի և Բաքվի արտգործնախարարների հանդիպմանը չգնալու համարԵթե Ալեն Սիմոնյանը չգա, շատ վատ է լինելու․ գերիների հարազատների բողոքի ակցիան՝ Կառավարության դիմացՄարդու իրավունքների պաշտպանի կարգավիճակը շատ կարևոր էԿարմիրբերետավորներն ԱԺ–ի մոտից բերման են ենթարկել կանադահայ գործարար Հրաչ ՋաբրայանինԻնքնաոչնչացման ճանապարհը ինչո՞ւ եք էսքան էժան մեթոդներով ընտրել. Սոֆյա ՀովսեփյանՄեզ չեն ծեծել, դուք այստեղ «ծեծ կերած» մարդու տեսնո՞ւմ եք, բորենու նման 40 հոգով հարձակվել են մեզ վրա ու ստացել համապատասխան հարված. պատգամավորի օգնականը` ԱԺ միջադեպի մասինՆիկոլի որբերն իրենց բնորոշ ոճով են գործել` ճիշտ շակալների նման, զուգահեռ ստացել են նաև պատասխան․ պատգամավորի օգնականը՝ ծեծկռտուքի մասին«Գասպարյան Վովան շատ բան գիտի թավշյա հեղափոխություն կոչվածի ներսի գործակալների մասին». Ոսկան ՍարգսյանԱյսպես կոչված «Զանգեզուրի միջանցքն» աշխարհաքաղաքական գլոբալ խաղում՝ թյուրքական կողմերի ամենաբաղձալի կտորն էԹալինում երեք ուժեր միավորվում են եւ 46,7 տոկոս ստացած ՔՊ-ն չի կարողանա ստանձնել համայնքի կառավարումը Մահացել է Խորհրդային Միության հերոս, օդաչու Գուրգեն Կարապետյանը Կրեմլում գնահատել են «նորմանդական ձևաչափին» ԱՄՆ-ի միանալու հեռանկարներ Վանաձորյան խճանկար․ ինչպե՞ս փաշինյանական վարչախումբը պարտվեց խոշոր քաղաքներում Առաջիկա օրերին տեղումներ կսկսեն, այդ թվում՝ Երևանում Եվրոպայում գազի գինը կրկին բարձրացել է 1100 դոլարից՝ 1000 խորանարդ մետրի համար Ջուր չի լինիՏԻՄ ընտրությունների քվեարկության արդյունքների վերահաշվարկ կիրականացվի 6 տարածքային տեղամասերում․ ԿԸՀ Հայաստանը Ադրբեջանին կոչ է անում զերծ մնալ սադրիչ հռետորաբանությունից և գործողություններից․ ՀՀ ԱԳՆ արձագանքը՝ «Զանգեզուրի միջանցքի» մասին Ալիևի հայտարարությանը Դադարեցվել է նշված հասցեների գազամատակարարումը Պուտին-Բայդեն գագաթնաժողովին ընդառաջ՝ ԱՄՆ ԿՀՎ ղեկավարը հայտարարել է Ուկրաինայի հետ սահմանին ՌԴ ռազմական ներկայության համալրման մասին Ալիևի հոխորտանքները և Փաշինյանի անողնաշար կեցվածքը․ Ադրբեջանը լկտիանում է ժամ առ ժամ Ռուս խաղաղապահները 9 տոննա մարդասիրական օգնություն են հասցրել Լեռնային Ղարաբաղ. ՌԴ ՊՆ Կրակոցներ Ծաղկաձորում. դեպքի վայրում հայտնաբերվել են որսորդական հրացանի փամփուշտի գնդակներNYMEX. Թանկարժեք մետաղների գները՝ դեկտեմբերի 6-ի դրությամբ Հայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսով վարակվելու 240, մահվան՝ 28 նոր դեպքԳերիների վերադարձ, ադրբեջանական պատերազմական հանցագործություններ և մի շարք այլ թեմաներ Արման Թաթոյանը ներկայացրել է Ֆրանսիայի գործընկերոջը 15-րդ անգամ կմերժեն․ փաշինյանական իշխանությունը նոր հարվածներ է պատրաստում բանակի դեմ Ասպրամ Կրպեյանը երդմամբ ստանձնեց պատգամավորի լիազորությունները Բաջանաղի խաղերը․ «Քաղաքացիական պայմանագիրը» անմաքուր մեթոդներով իր կողմն է թեքում ծանրության նժարը  ՀՀ տարածքում կան փակ ավտոճանապարհներ․ Լարսը բաց է Սպիտակի ավերիչ երկրաշարժից անցել է 33 տարի Նավթի գներն աճել են Նոր Արմավիր գյուղում բնակելի տուն է այրվելՊատմության այս օրը (դեկտեմբերի 7)
Ամենադիտված