Русский
ՔԱՂԱՔԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ ՍՊՈՐՏ ՄԱՄՈՒԼԻ ՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՏՆՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՖՈՏՈ ՎԻԴԵՈ ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ԻՐԱՎՈՒՆՔ


Նիհարելուն խանգարող 5 ըմպելիք

ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ

Ըմպելիքները պարունակում են մյուս մթերքներից տարբեր քանակությամբ կալորիաներ, եւ դրանց մի մասը բացասաբար է ազդում կազմվածքի վրա եւ խանգարում է նիհարելուն։ Այս մասին տեղեկացնում է Eat This, Not That!-ը։

Սննդաբան Էշլի Նեյդերը հավաստիացնում է, որ նիհարելիս կարեւոր է ոչ միայն բարձր կալորիականություն ունեցող մթերքներից, այլեւ շաքար պարունակող ըմպելիքներից հրաժարվելը։ Քչերը գիտեն, որ ընդամենը մեկ «անմեղ» ըմպելիքը կարող է 500 կիլոկալորիա ավելացնել կերակրացանկին։

Կազմվածքի համար վնասակար ըմպելիքների ցուցակում առաջինը այն հյութերն են, որոնք, սննդաբան Կլարա Լոուսոնի խոսքով, շատ շաքար են պարունակում եւ օգտակար բջջանյութ չունեն։ Նա խորհուրդ է տալիս ուտել թարմ միրգ հյութի փոխարեն կամ ընտրել այնպիսի ըմպելիքներ, որոնց մեջ շաքարի պարունակությունն ամենափոքրն է, եւ խմել բաժակի կեսից ոչ ավելին։

Ալկոհոլային կոկտեյլները նույնպես վնասակար են նիհարելու համար։ Սննդաբան Լինդսի ԴեՍոտոն խորհուրդ է տալիս խմել ցածր ածխաջրածնային գարեջուր կամ փրփրուն գինու էքստրա-բրյուտ այնպիսի կոկտեյլների փոխարեն, ինչպիսին են, օրինակ, Պինա կոլադան եւ Մարգարիտան։ Անկախ ընտրված ալկոհոլային ըմպելիքից, մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս խմել օրական 1-2 գավաթից ավելի։

Վնասակար ըմպելիքների ցոցակում, ինչպես եւ պետք էր սպասել, հայտնվել են նաեւ գազավորված ըմպելիքները, չէ՞ որ դրանցում շատ շաքար կա։ Ավելին, դիետիկ գազավորված ըմպելիքները նույնպես վնասակար են, եւ դրանք չի կարելի առողջ ընտրություն համարել։ Դրանց կազմում կան արհեստական քաղցրացնողներ, որոնք ոչ միայն ուժեղացնում են ավելի կալորիական մթերքների հանդեպ հակվածությունը, այլեւ, ինչպես ցույց է տալիս հետազոտությունը, կարող են խախտել արյան մեջ շաքարի մակարդակի կանոնավորումը եւ աղիքային մանրէների հավասարակշռությունը։ Գազավորված ըմպելիքը կարելի է փոխարինել բուրավետ սելտերյան ջրով։

Նիհարել ցանկացող մարդիկ նաեւ չպետք է սուրճի մեջ բուրավետ բարձրկալորիական սերուցք ավելացնել։

«Ավելի լավ է սուրճին ավելացնել ոչ քաղցր վանիլային նշի կաթ կամ վարսակի կաթ»,- ասել է Նեյդերը։

Վնասակար ըմպելիքների ցուցակի հինգերորդ տեղում սպորտային քաղցր ըմպելիքներն են, որոնք նույնպես շատ շաքար եւ կիլոկալորիաներ են պարունակում։ ԴեՍոտոն խորհուրդ է տալիս նախապատվությունը տալ պարզ ջրին, կանաչ թեյին կամ սեւ սուրճին, եթե մարզումն անցկացվում է օրվա սկզբում։ Այդ ըմպելիքները նպաստում են ճարպի տրոհմանը։

Historical Dates ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ
Пашинян испугался, или снова пытается отвлечь внимание жителей Тавуша?Избитому молодому человеку предъявлено новое обвинение: Пашинян идет во-банк, чтобы сохранить сплоченность своей командыПашинян идет в совершенно противоположном направлении, подвергая Армению новым опасностям: Аршак КарапетянВыбор Michelin Guide в США – арцахский «Женгялов хац» Александр Григорян станет новым главным тренером «Волгаря» 3 топовых российских артиста — Xcho, Sevak и Janaga дадут концерт в Москве 24 апреля в Санкт-Петербурге состоится концерт, посвященный Дню памяти жертв Геноцида армян в Османской империи Посол Армении в США Лилит Макунц встретилась с конгрессменом Гейбом АмоЗатулин: Азербайджан планирует «сводить на нет следы пребывания армян» в Нагорном КарабахеWSJ: Иран выводит из Сирии часть офицеров КСИР в связи с возможным ударом ИзраиляВаружан Гегамян: Уход России из Арцаха еще больше увеличит уязвимость СюникаГражданская инициатива «Тавуш во имя Родины»: Сдача суверенных территорий Республики Армения, незаконные решения властей являются тяжкими преступлениями против государстваПрезидент Армении послу Сирии: Армения и Сирия связаны между собой политическими, историческими, культурными и межличностными глубокими отношениямиСатановский: Пашинян Карабах сдал, это необратимоМурад Папазян: Желание узнать имена 1,5 миллиона жертв Геноцида армян – антиармянский шагДаниелян: Пашинян сделал шаг назад, но это не решение вопроса: делаются попытки подложить «мягкую подушку» под голову армянскому народуХельсинкский комитет Армении: «Жестокие пытки Самвела Варданяна – результат политического заказа лично лидера ГД»Ему нужны люди, которым скажет – вы виноваты.Под давлением общественности отказались от очередной предательской программыПредупреждения Ирана властям АрменииНаши шаги являются неожиданностью для власти, мы готовы пойти на любой шаг ради нашей государственности։ Аршак КарапетянБольшими шагами к диктатуре: беспрецедентная пыткаСтепан Геворгян из Кировска стал чемпионом Ленобласти среди взрослых по фехтованию на саблях Ансамбль народного танца «Урарту» выступил на фестивале «Дети разных народов — патриоты Кубани» План Пашиняна, за который проголосовал народ Армении, полностью провалился, обещания не были выполнены: Аршак Карапетян«Войны не решают проблем»: посол Ирана прокомментировал возможную агрессию Азербайджана против АрменииПодобные эпизоды мы слышим от военнопленных, вернувшихся из азербайджанского плена: Адвокат о пытках Самвела Варданяна (Видео)Минобороны сообщило об улучшении состояния пострадавших в ДТП в Сюнике военныхПашиняновский режим отрекается от Геноцида армянОливье Декотиньи: Мученическая смерть езидов Синджара — повтор Геноцида армян спустя векГенсек ОДКБ: Секретариат ОДКБ всегда готов решать задачи по обеспечению безопасности в регионе в соответствии с целями организацииСенсационная информация британского издания и очередная «сделка» Пашиняна«Гражданский договор» пожинает плоды созданной ею атмосферы ненавистиРоссия готовится ввести санкции против АрменииПоддержка фонда «Гарни» Арцаху Пашинян задешево, просто за копейки продает страну: Михаил Шахназаров Нарек Григорян сделал две голевые передачи в составе «Фарула»Ось Армения-Россия-Иран имеет для Армении важнейшее значение։ Аршак КарапетянРаботы известного скульптора Георгия Франгуляна будут представлены в музее «Тапан» Студентка 2-го курса консерватории Елена Торосян удостоилась Гран-При на 28-м Международном конкурсе-фестивале искусств Георгий Арутюнян принес своим голом ничью «Краснодару» Главы МИД стран ЕС обсудят завтра сситуацию между Ираном и ИзраилемГагику Саркисяну продлили арест еще на 2 месяцаМИД Ирана предложил союзникам Израиля оценить соразмерность действий иранской стороныИшхан Сагателян: Мы теряем наших союзников и не обретем новых: Это авантюра, а не борьба за суверенитетМО РФ впервые сообщило об уничтожении в зоне СВО украинской станции РЭБ "Хмара"Армен Ашотян: Полноценным можно считать только то государство, где реальное и историческое образуют единое целоеГеворг Папоян обсудил с послом ЕС процесс ребрендинга армянского коньякаГорячий регион и «комплекс ожидания» властейПартия «Всеармянский фронт» имеет возможность обеспечить серьезное политическое представительство на политическом поле.
Самое популярное