Հայերեն
1 $ = 0 ֏, 1 = 0 ֏, 1 = 0 ֏
ՔԱՂԱՔԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ ՍՊՈՐՏ ՄԱՄՈՒԼԻ ՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՏՆՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՖՈՏՈ ՎԻԴԵՈ ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ԻՐԱՎՈՒՆՔ


Կարտոֆիլի 4 օգտակար հատկություն․ Դրանց մասին դուք նույնիսկ չէիք կռահում

ՖՈՏՈ

ուք, հավանաբար, մեկ անգամ չէ, որ լսել եք այն մասին, որ կարտոֆիլը կազմվածքի համար վնասակար է, եւ որ ավելի լավ է այն սննդակարգից բացառել։ Իրականում կարտոֆիլի վնասի մասին լուրերը սաստիկ չափազանցված են։ Իրականում այս մթերքը ավելի շատ օգտակար հատկություններ ունի, քան կարող էիք պատկերացնել։

Կարտոֆիլը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ եւ հանքանյութեր

Կարտոֆիլի սննդային արժեքավորությունը կախված է տեսակից եւ պատրաստման եղանակից․ օրինակ՝ տապակած կարտոֆիլը շատ ավելի կալորիական է, քան խորովածը։

Ածխի վրա կամ ջեռոցում կլեպով խորովված մեկ միջին չափի կարտոֆիլը պարունակում է՝

  • բջջանյութ- 3,8 գրամ
  • C վիտամին – գործածման հանձնարարվող օրական նորմայի (ԳՀՕՆ) 28 տոկոսը,
  • B6 վիտամին - ԳՀՕՆ 27 տոկոսը,
  • կալիում - ԳՀՕՆ 26 տոկոսը,
  • մանգան - ԳՀՕՆ 19 տոկոսը,
  • մագնիում - ԳՀՕՆ 12 տոկոսը,
  • ֆոսֆոր - ԳՀՕՆ 12 տոկոսը,
  • նիացին - ԳՀՕՆ 12 տոկոսը,
  • ֆոլաթթու - ԳՀՕՆ 12 տոկոսը։

Կարտոֆիլը հարուստ է հակաօքսիդանտներով

Կարտոֆիլը պարունակում է ֆլավոնոիդներ, կարոտինոիդներ եւ ֆենոլաթթու․ սրանք հակաօքսիդանտներ են, որոնք չեզոքացնում են առողջության համար վնասակար ազատ ռադիկալները։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հակաօքսիդանտները կարող են պոտենցիալ կերպով ճնշել լյարդի եւ հաստ աղիքի քաղցկեղի բջիջների աճը։

Կարտոֆիլը կարող է բարելավել արյան մեջ շաքարի մակարդակի վերահսկումը

Կարտոֆիլը հատուկ տեսակի օսլա է պարունակում, որը կոչվում է ռեզիստենտ օսլա։ Այն տարրերի չի բաժանվում, օրգանիզմի կողմից ամբողջությամբ յուրացվում է եւ նպաստում աղիներում օգտակար բակտերիաների աճին։

Որոշ գիտնականների կարծիքով՝ օսլայի այս տեսակը կարող է նպաստել ինսուլինի հանդեպ ռեզիստենտության նվազմանը, ինչը բարերար ազդեցություն կունենա արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի վերահսկման վրա։ Դիաբետիկների մասնակցությամբ հետաքրքիր հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ռեզիստենտ օսլայով մթերքների գործածումը (այն միայն կարտոֆիլը չէ, որ պարունակում է, այլ նաեւ հնդկաձավարը, լոբին, ոսպը եւ վարսակը) օգնում է նվազեցնել ուտելուց հետո արյան մեջ գլյուկոզայի ավելցուկը։

Կարտոֆիլն օգտակար է մարսողական համակարգի առողջության համար

Ռեզիստենտ օսլան բարերար ազդեցություն ունի նաեւ մարսողական տրակտի աշխատանքի վրա, քանի որ մարսելու ժամանակ վերածվում է կարճաշղթա ճարպաթթուների, որը կարեւոր սննդարար աղբյուր է աղիքային բակտերիաների համար։ Գիտնականները պարզել են, որ այս «սնունդն» ամրացնում է հաստ աղիքի պաշտպանական հատկությունները եւ նվազեցնում կոլորեկտալ քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը, ինչպես նաեւ օգնում է այնպիսի հիվանդությունների դեպքում, ինչպես՝ խոցային կոլիտը եւ Կրոնի հիվանդությունը։

Historical Dates ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ
Երբ բնակիչների հետ հանդիպումներ էինք ունենում Վերին Շորժայի սարատեղիում, ադրբեջանական զինված ուժերը կրակոցներ արձակեցին. ՄԻՊ«Դու հիվանդ չես եղել, հարգելիս». արդյո՞ք հնարավոր է կրկնակի հիվանդանալ կորոնավիրուսով«Հայկական մշակույթի օրեր» նախագծի բացումն է տեղի ունեցել ԽաբարովսկումԳնել Սանոսյանն ինձ հետ անձնական խնդիրներ ունի քաղաքական հայացքների պատճառով․ Հակոբ ԱվետյանԻրան. Հայաստանի տնտեսությունը հնարավորություններ է բացում իրանական փոքր բիզնեսների համարՀայաստանում ովքե՞ր կարող են պատվաստվել Pfizer-ի եւ Sinopharm-ի դեղամիջոցներովԵրկրաշարժ Հայաստանում՝ 4-5 բալ ուժգնությամբՀայկական զինուժն առնվազն 66 զոհ ունի նոյեմբերի 11-ից սկսած. Razm.infoՄենք գտնվում ենք հարահոսուն վիճակումԱրդյո՞ք ֆրանսիան փորձում է Հայաստանը վերածել անձնական հենակետի Անդրկովկասում«Վեոլիա Ջուր»-ը տեղեկացնում է իր հաճախորդներին և սպառողներին. Ջուր չի լինելուՀայկ Մարտիրոսյանը իր կարիերայի լավագույն արդյունքն է համարում Շահրիյար Մամեդյարովի նկատմամբ հաղթանակըԱԺ-ն վաղն արտահերթ նիստ կանցկացնիՍատանովսկին ասել է, թե ում դեմ է գնալու «թյուրքական բանակը»Նիկոլ Փաշինյանը նոր նշանակում է արելՀայաստանը մտադիր է ավելացնել կոնյակի արտահանումը Ռուսաստան ԱԱԾ-ն առգրավել է լրագրող Նաիրի Հոխիկյանի հեռախոսըԱյս քաղաքականությունը ո՛չ ընդունելի է, ո՛չ էլ՝ ճիշտ Վերին Շորժան ադրբեջանական զինված ուժերի նշանառության տակ է․ ՄԻՊՍպասվում է անձրև և ամպրոպՀայտարարվելու է Առուշանյանի գործով նախաքննության ավարտ, նրա կալանքի տակ մնալը օրինական համարվել չի կարող. փաստաբանՄենք Ռուսաստանի վրա չենք կարող հույս դնել, մեր հույսը մեր բանակը պետք է լինիԿապիտուլյանտների «չերեզ Ադրբեջանի հարավ՝ դեպի Ռուսաստան» թեզը լրիվ «սպանում» է. ՇարմազանովՀԱՊԿ գլխավոր քարտուղարը հայ-ադրբեջանական սահմանային իրավիճակի մասին հայտարարություն է տարածելԲարոյազրկում՝ «level Շիշ բռնող»Հայաստանին ուժով համաձայնագիր են պարտադրում Նիկոլ Փաշինյանի իշխանությունը շարունակում է տառապել կադրային սովից «Ժողովուրդ». Վաղարշակ Հարությունյանը մտերիմներին պատմել է հրաժարականի պատճառը«Հրապարակ».Կուսակցության Ղեկավար մարմնի 15 անդամից 6-ը անդամությունից հրաժարվել են«Հրապարակ».Գագիկ Ծառուկյանը կադրային լուրջ «ռակիրովկաներ» է իրականացնում «Հրապարակ».Արծրուն Հովհաննիսյանի ու Շուշան Ստեփանյանի ֆեյսբուքյան էջերը պետք է առգրավել. Տիգրան Քոչարյան «Ուզում է տարբեր կենտրոնների հետ առևտրի մեջ մտնել». «Փաստ»«Հրապարակ». Անհայտ պատճառներով հայտնվեց լուսանցքումԱԳՆ-ում դժգոհությունները շարունակվում են. «Փաստ»«Հրապարակ».Մինչեւ ընտրություն կրակոց չկար, ընտրվելուց հետո սկսվել ենՎաղը պատերազմ էր. «88 կիլոմետրի» սինդրոմը. «Փաստ»Թուրքիայի քաղաքացին ապօրինի հատել է ՀՀ սահմանըԾանոթ ու միարժամանակ անհայտ … գարեջուր Space BarleyՄենք կոնվենցիոնալ պատերազմում չենք կարող թուրքին հաղթել, բայց պատերազմի այլ ֆորմատներ կան. Արծրուն ՀովհաննիսյանԼիտվան AstraZeneca-ի 27,5 հազար դեղաչափ պատվաստանյութ կուղարկի ՀայաստանՀՀ ԱԳՆ դիվանագետներ, դուք ինքներդ ձեզ բան չունե՞ք ասելու․ Թևան ՊողոսյանՄի տհաճ, բայց պարզ ճշմարտություն էլ ասեմ. ադրբեջանագետԳեղարքունիքում վիրավորված զինծառայողները հաստատել են՝ իրենք կանխում են ադրբեջանական ԶՈՒ-երի կրակոցները ՀՀ գյուղերի ուղղությամբ և կատարում են բնակչության անմիջական պաշտպանության գործառույթ. ՄԻՊԱրդյո՞ք Մոսկվան դատավոր կլինի Հարավային Կովկասում առաջացած նոր իրավիճակումԻնչպե՞ս հաղթահարել պատվաստման հանդեպ վախըՄԱԿ-ը՝ Հայաստանի և Ադրբեջանի սահմանին տիրող լարվածության մասինՍպասվում է անձրև և ամպրոպ. Եղանակի մասինՋուր հավաքեքՆիստ է տեղի ունեցել. Այն վարել է Սերժ ՍարգսյանըՀայաստանում թափ է հավաքում պատվաստումային զբոսաշրջությունը
Ամենադիտված