Папа римский: В Иране невинные люди страдают из-за войны День памяти и скорби: обращение Константина Затулина «Мы помним»: Генрих Мхитарян о трагедии 1915 года Министры обороны России и Китая провели встречу В Дании нашли редкие золотые браслеты эпохи викингов Германия отвергла возможность приостановки членства Испании в НАТО после сообщения о письме Пентагона Захарова: новая миссия ЕС в Армении — инструмент вмешательства во внутренние дела страны Греция уступит Италии первое место по госдолгу в еврозоне к концу года: Reuters Самвел Карапетян: Сегодняшние руководители Армении пытаются оправдать тех, кто осуществил Геноцид армян Разрушение двух храмов в Степанакерте в преддверии Геноцида армян очень знаково – САР Союзники США Персидского залива и Азии обратились за финансовой поддержкой на фоне конфликта вокруг Ирана Цены на нефть превысили отметку в 100 долларов за баррель
Русский
Հայերեն English
ՔԱՂԱՔԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ ՍՊՈՐՏ ՄԱՄՈՒԼԻ ՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՏՆՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՖՈՏՈ ՎԻԴԵՈ ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ԻՐԱՎՈՒՆՔ


Ինչպե՞ս ավելի արագ եւ ավելի լավ քնել. մասնագետի խորհուրդները

ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ
Կիսվել

Քնի խանգարումների դեմ պայքարի մասին գրքի հեղինակ, ամերիկացի նյարդաբան Քրիս Ուինթերը կիսվել է մի քանի խորհուրդներով, որոնք կարող են օգտակար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելի արագ եւ ավելի լավ քնել:

Men's Health պարբերականը գրում է, որ մասնագետը խորհուրդ է տալիս անքնությունից տառապող մարդկանց մի քանի աստիճանով իջեցնել ննջասենյակի ջերմաստիճանը: Բանն այն է, որ զովությունն օգնում է ձեզ քնել եւ ավելի երկար քնել:

«Տարածված է այն համոզմունքը, որ քնի հետ կապված ցանկացած խնդիր կարելի է շտկել՝ ավելի լավ ներքնակ, ավելի փափուկ բարձ, բարձր տեխնոլոգիական պիժամա գնելով»,- ասել է Ուինթը՝ նշելով, որ իրականում ամեն ինչ այդպես չէ եւ նշված իրերի դերն այնքան էլ մեծ չէ, ինչպես կարող է թվալ:

Մասնագետի խոսքով՝ կա քունը բարելավելու մի քանի մեթոդ. մարզվելը, ալկոհոլի օգտագործման նվազեցումը, մեդիտացիան: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում միշտ քնել եւ արթնանալ միեւնույն ժամին:
«Քնի կայուն ժամանակացույցի առկայությունն օգնում է ուղեղին հասկանալ, թե երբ է գալիս քնելու ժամանակը»,- ասել է նյարդաբանը:

Կիսվել
Historical Dates ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ
25th of April
Разрушение двух храмов в Степанакерте в преддверии Геноцида армян очень знаково – САР
Лента новостей
Папа римский: В Иране невинные люди страдают из-за войныДень памяти и скорби: обращение Константина Затулина«Мы помним»: Генрих Мхитарян о трагедии 1915 годаМинистры обороны России и Китая провели встречуВ Дании нашли редкие золотые браслеты эпохи викинговГермания отвергла возможность приостановки членства Испании в НАТО после сообщения о письме ПентагонаЗахарова: новая миссия ЕС в Армении — инструмент вмешательства во внутренние дела страныГреция уступит Италии первое место по госдолгу в еврозоне к концу года: ReutersСамвел Карапетян: Сегодняшние руководители Армении пытаются оправдать тех, кто осуществил Геноцид армянПереосмысление института президента: почему предлагается кандидатура архиепископа Микаэла Аджапахяна? «Паст»Каждый день дает такой повод: «Паст»Между Сионом и Араратом: почему в Израиле невозможен «лидер-ликвидатор»? «Паст»Сегодня последний день: кто уже подал документы в ЦИК? «Паст»Разрушение двух храмов в Степанакерте в преддверии Геноцида армян очень знаково – САРСоюзники США Персидского залива и Азии обратились за финансовой поддержкой на фоне конфликта вокруг ИранаЦены на нефть превысили отметку в 100 долларов за баррельКатоликос возглавит молитву в Цицернакаберде, а Эчмиадзин проведет литургию в память жертв ГеноцидаУкраина обратилась к Турции с просьбой организовать встречу Зеленского и ПутинаИндия может не разрешить запуск услуг Starlink из-за неправомерного использования в ИранеВ США пройдет выставка «Оставшиеся» — об армянской общине СтамбулаВ Москве заявили, что вступление Армении в ЕС сократит приток туристов из России и ИранаAxios: Трамп дал Ирану несколько днейАппарат омбудсмена Армении ответил на сообщение Рубена Варданяна из бакинской тюрьмыМинобороны США запросило 11,7 миллиарда долларов «на сдерживание Китая»Повышают немного пенсии, а цены стремительно взлетают: «Паст»ГД-вские против своего лидера: «Паст»Честолюбивый Гюмри снова отверг Пашиняна: «Паст»Малхас Амоян признан лучшим борцом Европы 2025 годаКитай осудил захват США иранского грузового судна как «принудительный перехват»Эдмон Марукян пояснил собственное заявление на съезде партии «Светлая Армения»Фильмы Лилит Казарян и Марианны Мовсесян стали победителями Всероссийского фестиваля «КиноСфера»Шок в семье легенды: Шер узнала о тайной внучке спустя годыКНДР провела испытания модифицированных тактических ракет «Хвасонпхо-11ра»В Германии созовут Совет безопасности из-за ситуации с поставками топливаАдвокат: Суд отклонил ходатайства об аресте директора сети пиццерий «Ташир» Вагинака Газаряна и Маиса БагумянаСуд в Иерусалиме отменил показания Нетаньяху по делу о коррупцииCNN: Иран просит США смягчить санкции и разморозить активыПрямое указание? Почему власти в замешательстве? «Паст»Ходят по домам и расспрашивают: «Паст»Паспортные тени: кому будут доступны наши биометрические данные? «Паст»Жестокость полиции и опасения властей: что зафиксируют европейские чиновники? «Паст»Великобритания и Франция объявили о совместном плане по защите свободы судоходства В Грузии заявили, что ЕС должно быть стыдно за беспорядки в других странахТяжелоатлет Артём Асликян завоевал полный комплект медалей на первенстве РоссииФильм «Бимбат. Жизнь над Землей» Александра Мартиросова получил Гран-при «Циолковского»Премьер Британии уволил замглавы МИД из-за утраты доверияСамолет НАТО провел разведку над Черным морем у границ УкраиныГлавы МИД ЕС на следующей неделе обсудят 20-й пакет санкций против РоссииГрубое нарушение принципа честной конкуренции: «Паст»Энергетический переход становится системным: участники объединяются на одной платформе. «Паст»
Вся лента »
Самое популярное
Честолюбивый Гюмри снова отверг Пашиняна: «Паст» Между Сионом и Араратом: почему в Израиле невозможен «лидер-ликвидатор»? «Паст» ГД-вские против своего лидера: «Паст» Паспортные тени: кому будут доступны наши биометрические данные? «Паст» Прямое указание? Почему власти в замешательстве? «Паст»
Опрос