В Анапе торжественно открыли новый хачкар в знак дружбы и духовного единства армянского и греческого народов Армения потеряет почти все доходы от экспорта овощей, если лишится российского рынка — СМИ США не посягают на суверенитет Армении — Рубио Армения похожа на пассажира, который хочет попасть в «пункт Г» — Захарова Песков сообщил, что обсуждали Путин и Пашинян Путин провел телефонный разговор с Пашиняном Генрих Мхитарян номинирован на звание лучшего игрока месяца в «Интере» CBS: миграционная служба США за второй срок Трампа задержала более 6,3 тыс. детей Трамп заявил, что сделка с Ираном по большей части посвящена ядерной тематике Загадки средневековой Барселоны: археологи обнаружили необычные захоронения рядом с королевой Израиль просит США разрешить расширение ударов ЦАХАЛ по Бейруту Он уже начал «разносить» даже членов своей команды: нужного количества голосов набрать не получится: «Паст»
Русский
Հայերեն English
ՔԱՂԱՔԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ ՍՊՈՐՏ ՄԱՄՈՒԼԻ ՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՏՆՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՖՈՏՈ ՎԻԴԵՈ ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ԻՐԱՎՈՒՆՔ


5 բնական միջոց ոսկորներն ավելի ամուր դարձնելու համար

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ
Կիսվել

5 բնական միջոց ոսկորներն ավելի ամուր դարձնելու համար

Տարիների ընթացքում մարդու ոսկրային հյուսվածքները կորցնում են իրենց կարծրությունն ու դառնում են ավելի փխրուն։ Սա հատկապես տարածված խնդիր է հետդաշտանադադարային տարիքի կանանց շրջանում, քանի որ նրանց մոտ բարձր է օստեոպորոզի՝ ոսկորները թուլացնող հիվանդության զարգացման հավանականությունը։ Նման տհաճ խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է կանոնավոր մարզվել ու հարստացնել սննդակարգն օգտակար մրգերով ու բանջարեղենով։ Առհասարակ ոսկորների ամրապնդման հարցում սննդակարգը և դրա միջոցով ստացվող սննդարար նյութրը շատ մեծ նշանակություն ունեն, ուստի ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում հինգ արդյունավետ բնական միջոց ոսկրային հյուսվածքներն ավելի ամուր դարձնելու համար։

Ավելի շատ բանջարեղեն օգտագործել

Բանջարեղենն ունի ցածր կալորիականություն, սակայն հարուստ է մանրաթելերով, վիտամիններով ու հանքանյութերով։ The Journal of Bone and Mineral Research պարբերականում հրապարակված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ վտամին С-ն, որը մեծ քանակությամբ պարունակվում է բանջարեղենի մեջ, օգնում է պաշտպանել ոսկորները վնասվածքներից։

Օրվա ընթացքում ուտել կալցիումով հարուստ մթերք

Կալցիումը շատ կարևոր սննդարար նյութ է, որը հարկավոր է ոսկորների առողջության համար։ Մարդու ոսկորներն ամեն օր քյաքայվում ու աճում են, ուստի առողջ ոսկրային համակարգ ունենալու համար մարդը պետք է բավարար քանակությամբ կալցիում ստանա։ Սակայն մասնագետները խորհուրդ են տալիս մեկ անգամ կալցիումով հարուստ մթերք օգտագործելու փոխարեն այն ընդնունել օրվա ընթացքում փոքր չափաբաժիններով։ Այս տարրով հարուստ են լոբին, պահածոյացված սարդինաներն ու սաղմոնը, պանիրը, տերևավոր բանջարեղենը, կաթն ու յոգուրտը

Օգտագործել D և K վիտամիններով հարուստ մթերք

K2 վիտամինով հարուստ մթերքը նույնպես շատ կարևոր նշանակություն ունի ոսկորների առողջության պահպանման համար։ Այս տարրը նվազեցնում է կալցիումի կորուստն ու օգնում է հանքանյութին կապվել ոսկորներին։ K2 վիտամինով հարուստ են պանիրը, լոբին ու թթու կաղամբը։ Ոչ պակաս կարևոր է նաև վիտամին D-ն, որն օգնում է օրգանիզմին յուրացնել կալցիումը։ Մասնագետները նախազգուշացնում են, որ այս տարրի ցածր մակարդակի դեպքում ոսկրային հյուսվածքների զանգվածի կորստի հավանականությունը բարձրանում է, ուստի այդ ցուցանիշը հարկավոր է անպայման պահել վերահսկողության տակ։

Օգտագործել ավելի շատ սպիտակուցներ

Ոսկորների ամրապնդման ու առողջության պահպանման համար շատ կարևոր են նաև սպիտակուցները, ուստի հարկավոր է անպայման հարստացնել սննդակարգը մեծ քանակությամբ սպիտակուցային մթերքով։

Օգտագործել մագնեզիումով ու ցինկով հարուստ մթերք

Մագնեզիումով հարուստ ընկույզների գործածութունը նպաստում է ոսկորների առողջացմանն ու ամրացմանը։ Բացի այդ, շատ կարևոր նշանակություն ունի նաև ցինկը, ուստի ամուր ոսկորներ ունենալու համար հարկավոր է հարստացնել սննդակարգը նաև ցինկ պարունակող մթերքով։

Կիսվել
Historical Dates ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ
4th of June
Сегодня день рождения Рубена Варданяна: что он сделал для Армении?
Лента новостей
Никол Пашинян расстроен: приказал «вылезти из кожи вон»: «Паст»Заразительный пример. Если всё будет продолжаться такими темпами, чего ещё ждать? «Паст» Гражданам Армении, приезжающим в страну для участия в выборах, угрожают учебными сборами: «Паст»Люди оказались в безвыходном положении, а властям всё равно: «Паст»В Анапе торжественно открыли новый хачкар в знак дружбы и духовного единства армянского и греческого народовАрмения потеряет почти все доходы от экспорта овощей, если лишится российского рынка — СМИСША не посягают на суверенитет Армении — РубиоАрмения похожа на пассажира, который хочет попасть в «пункт Г» — ЗахароваПочему Пашинян не обратился в ОДКБ? «Паст»Список за списком организуются все собрания։ власти не нужны «случайные» граждане: «Паст»Реальность иная։ у власти нет шансов на воспроизводство: «Паст»Песков сообщил, что обсуждали Путин и ПашинянПутин провел телефонный разговор с ПашиняномГенрих Мхитарян номинирован на звание лучшего игрока месяца в «Интере»CBS: миграционная служба США за второй срок Трампа задержала более 6,3 тыс. детейТрамп заявил, что сделка с Ираном по большей части посвящена ядерной тематикеЗагадки средневековой Барселоны: археологи обнаружили необычные захоронения рядом с королевойИзраиль просит США разрешить расширение ударов ЦАХАЛ по БейрутуНо если это так «прозрачно», почему же так секретно? «Паст»Роберт Кочарян обсуждает состав правительства: «Паст»Почему США так спешат? «Паст»Он уже начал «разносить» даже членов своей команды: нужного количества голосов набрать не получится: «Паст»6-месячное успешное сотрудничество проекта «Формула виртуозов», реализуемого при поддержке «Реншин»Ушаков заявил об отсутствии запроса Армении на переговоры с Путиным по ЕАЭСПутин и Лукашенко обсудили тему Армении на встрече лидеров ЕАЭСРоспотребнадзор остановил продажу 64,5 млн бутылок армянской воды «Джермук»МИД РФ: Ереван попустительствует кампании Запада по развитию антироссийских настроенийЧерез Азербайджан из России в Армению отправлено 126 т карбамида и 67 т мукиПосольство РФ в Республике Армения поздравляет народ Армении с Днем РеспубликиЕвропейский парламент считает карабахцев беженцами, а не «сбежавшими»: глава «Евронест»Армянская сеть TUMO начала работу в ИспанииЯна Егорян привела команду к золоту Кубка мираТрамп заявил, что не допустит передачи запасов высокообогащенного иранского урана России или КитаюПашинян анонсировал для Армении эпохальные событияАшот Даниелян: Власти Армении совершили очередной позорный и аморальный шаг в отношении Арцаха и его народаNBC: Пентагон разработал список дополнительных сложных целей в ИранеМировые цены на газ могут летом вырасти на 50%В Ереване произошло крупное ДТП: среди пострадавших военнослужащиеА как будут определены 300-500 тысяч? «Паст»Какое правительство сформирует Роберт Кочарян? «Паст»«Придет время, когда все виновные будут привлечены к ответственности»: «Паст»Низкая политическая планка Пашиняна, и позиция Царукяна: «Паст»Кто станет министром внутренних дел? «Паст»Политика сателлитов: как «ложные оппозиционеры» работают на воспроизводство власти Никола Пашиняна? «Паст»Джулиана Григорян выступит на сцене The Metropolitan OperaФутбольный клуб Жозефа Угурляна впервые за 120 лет завоевал Кубок ФранцииПосле 7 июня в Гюмри состоятся внеочередные выборы: ПашинянВладимир Путин подписал закон о применении армии для защиты россиян за рубежомАрман Татоян: Меня очень сильно удивило заявление лидера партии «Сильная Армения»ISNA: Иран не давал обещаний по атому, это предмет отдельных переговоров с США
Вся лента »
Самое популярное
Почему Пашинян не обратился в ОДКБ? «Паст» Люди оказались в безвыходном положении, а властям всё равно: «Паст» Песков сообщил, что обсуждали Путин и Пашинян Заразительный пример. Если всё будет продолжаться такими темпами, чего ещё ждать? «Паст» Он уже начал «разносить» даже членов своей команды: нужного количества голосов набрать не получится:...
Опрос