Ի՞նչ մթերքներ կարելի է ուտել երեկոյան
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ
Ընթրիքը սնվելու ամենադժվար ժամանակն է. մի կողմից՝ աշխատանքային օրվանից հետո ախորժակը բացվում է, եւ ուզում ես ընթրիքին ինչ-որ համեղ բան ուտել, մյուս կողմից՝ ուշ երեկոյան կալորիաներով հարուստ սնունդ ուտելը կիլոգրամներ հավաքելու վտանգ է պարունակում: Ծանր ընթրիքը նաեւ բացասաբար է անդրադառնում քնի որակի վրա: Ի՞նչ կարելի է ուտել երեկոյան՝ քաղցը հագեցնելու եւ դրանից հետո խնդիրներ չունենալու համար:
Կաթնամթերք
Անյուղ կաթ, բնական յոգուրտներ, կեֆիր, կաթնաշոռ. մասնագետների կարծիքով՝ սրանք լավ ընտրություն կլինեն ընթրիքի համար: Կաթնաշոռը, օրինակ, արագ հագեցնում է քաղցը, երկար ժամանակ հագեցվածության զգացողություն ապահովում, չի վնասում ստամոքսը:
Խաշած հավ
Բազմաթիվ մասնագետներ համակարծիք են, որ ընթրիքին հարմար է խաշած հավ ուտել, ցանկալի է՝ կրծքամիս: Այն քիչ կալորիաներ է պարունակում, բայց շատ սպիտակուց, լավ հագեցնում է՝ միաժամանակ չծանրաբեռնելով օրգանիզմը: Բայց ընթրիքին տապակած հավ ուտել խորհուրդ չի տրվում, քանի որ տապակելուց հետո հավը բազմաթիվ բացասական հատկություններ եւ ավելորդ կալորիաներ է ձեռք բերում:
Կանաչեղեն
Մասնագետները նաեւ խորհուրդ են տալիս կանաչեղեն օգտագործել. ոչ միայն երեկոյան, այլեւ օրվա ընթացքում: Միկրոտարրերի առատության շնորհիվ կանաչեղենը լավացնում է նյութափոխանակությունն ու օրգանիզմի մաքրող գործառույթները:
Ձուկ եւ ծովամթերք
Ընթրիքին կարելի է նաեւ ձուկ եւ ծովամթերք (բայց ոչ յուղոտ), ինչպես նաեւ բանջարեղեն եւ միրգ ուտել՝ բացառությամբ բանանի, խնձորի եւ խաղողի:
