Հայերեն
ՔԱՂԱՔԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ ՍՊՈՐՏ ՄԱՄՈՒԼԻ ՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՏՆՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՖՈՏՈ ՎԻԴԵՈ ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ԻՐԱՎՈՒՆՔ


Ինչպե՞ս թուլացնել աշխատանքային լարվածությունը և հոգնածության զգացողությունը

ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ

Աշխատանքային օրվա դեռ կեսն էլ չի անցել, սակայն արդեն հոգնածությու՞ն եք զգում: Զգացողություն է , որ մինչև ընդմիջումը ամբողջ էներգետիկ պոտենցիալը սպառել եք: Սակայն կարելի է և պետք է վերականգնել ուժերը: Այս հարցում ձեզ կօգնեն հետևյալ միջոցները.

Շոկոլադ
Դառը շոկոլադի մի կտորը կամ համեղ շոկոլադե կոնֆետը հաճույքի ու էներգիայի աղբյուր են: Շոկոլադի բաղադրության մեջ առկա կոֆեինը առույգացնում է, օգնում կենտրոնանալ, իսկ բարձր տրամադրությունը օգնում է հաղթահարել աշխատնաքային խնդիրներն ու խուսափել սթրեսային իրավիճակներից:

Պարզ ֆիզիկական վարժություններ
Ֆիզիկական ակտիվությունը նույնպես էներգիայով է լիցքավորում, հետևաբար լավ կլինի մտավոր աշխատանքը հաջորդել ֆիզիկականով: Կարող եք հասարակ վարժություններ կատարել` առաջ թեքումներ, ձեռքերի և ոտքերի պտույտներ, ձգումներ: Կարող եք կքանիստներ կատարել, կամ պարզապես քայլել միջանցքով:

Կարճատև քուն
Ուժերը վերականգնելու արդյունավետ մեթոդ է: 20 րոպե քունը օգնում է էներգիայով լիցքավորվել մի քանի ժամվա համար:

Սենյակի օդափոխումը
Ընդմիջումը ամենահարմար ժամանակն է սենյակն օդափոխելու համար: Թթվածնի ներհոսքը օգնում է բարելավել գլխուղեղի աշխատանքը, կանցկացնի հօգնածությունը, կթարմացնի: Ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք, լավ կկենտրոնանաք և կլուծեք առաջադրված խնդիրները:

Մարզանք ոտքերի մատների համար
Երբ բոլորովին ժամանակ չունեք աշխատանքից շեղվելու և ընդմիջելու կամ զբոսնելու համար, կարող եք պարզապես ծալել ու տարածել ոտքերի մատները: Սա կօգնի ակտիվացնել անոթային համակարգի աշխատանքը և էներգիայի ներհոսք զգալ:

Ընդմիջումներ
Անդադար կենտորնացած մնալն անհնար է և հարկավոր էլ չէ: Այլ բաների վրա կենտրոնանալն էլ է հմտություն: 1-1.5 ժամ աշխատելուց հետո 5 րոպե ընդմիջեք և կզգաք , որ աշխատելը հեշտացել է: Ուժերը վերականգնվում են և երբեմն խնդրի լուծումն ինքն իրեն է հայտնվում: Կարևոր է միայն շեղվել համակարգչի էկրանից կամ աշխատանքային սեղանից, պատուհանից դուրս նայել, քայլել 5 րոպե և տարբերությունն ակնհայտ կդառնա:

Պուտինի վարքագիծը նման է խելագարության․ Ռյուտե Ուկրաինայում չկա մի էլեկտրակայան, որը չի տnւժել ռուսական հարձակnւմներից․ Զելենսկի Մենք չենք կարող մեզ թույլ տալ ավելի շատ չծախսել պաշտպանության վրա․ ֆոն դեր Լայեն Իջևան-Սևան-Երևան ճանապարհին մեքենաներ են բախվել․ կա տուժած Ռոբերտ Լևանդովսկու ծառայություններով հետաքրքրված է հինգ ակումբ Ինչպիսի՞ Վալենտին եք դուք՝ ըստ ձեր կենդանակերպի նշանի Ուկրաինայի ԶՈւ-ն հրթիռային հարված է հասցրել Բելգորոդին. կա երկու զոհ Զելենսկին «պետք է շարժվի» հակամшրտության կարգավորման ուղղությամբ, հակառակ դեպքում նա կարող է բաց թողնել կարգավորման «մեծ հնարավորությունը»․ ԹրամփԱրվեստ՝ պոդիումի վրա. Ուես Գորդոնը կին-մուսաներին վերածում է պայծառ հերոսուհիների՝ Carolina Herrera-ի նոր հավաքածուի համարՊատերшզմը կավարտվի, երբ Ռուսաստանը տնտեսապես կամ ռազմшկան առումով nւժասպառ կլինի․ ՄերցՇիրակի քրեական ոստիկանները բացահայտել են բնակարանային գnղության երկու դեպքԱռգրավվել է հալյուցինոգեն սնկերով հարյուր փաթեթՉինաստանը ծրագրում է օգնություն տրամադրել Ուկրաինային Կատյա Գալստյանը դահուկավազքի կանանց 10 կմ ինտերվալ մրցավազքում զբաղեցրել է 82-րդ տեղը ԱՄՆ-ը թույլ է տվել մի քանի ընկերությունների աշխատել Վենեսուելայի նավթագազային հատվածում Վաղը Եկեղեցին տոնելու է Բուն Բարեկենդանը․ ի՞նչ տոն է այն UFC BJJ-ի չեմպիոնը մարտահրավեր է նետել Արման ԾառուկյանինԿուբայում այրվել է երկրի ամենամեծ նավթավերամշակման գործարանը Ջուր չի լինի բազմաթիվ հասցեներումՏարօրինակ զարգացումներ «Հարավկովկասյան երկաթուղու» շուրջ Ողբերգական դեպք՝ Շիրակի մարզում․ հիվանդանոց է տեղափոխվել 10-ամյա աղջնակի մարմինՓաշինյանը գազազել է սփյուռքահայ գործիչների հայտարարությունից Ինստիտուցիոնալացված սպառնալիք Հայաստանի համար. «Փաստ»Ադրբեջանը կոշտացնում է հռետորաբանությունըԼավաշն ընդդեմ շոթիի. Հայաստան և Վրաստան այցելած ռուս զբոսաշրջիկները անվանել են ամենահամեղ հացի ծննդավայրը Հասանովին ու Միխայլովին դուրս կգրե՞ն «Քաղպայմանագրի» ցուցակիցՄահվան ելքով վրաերթ՝ ԵրևանումԱյս ամենից շահում է միայն ԱՄՆ-ը. «Փաստ»Տարադրամն այսօր«Երբ մի անծանոթ համարից զանգ է գալիս, ինձ թվում է՝ Ազատս է, հիմա կասի՝ մա՛մ». Ազատ Գրիգորյանն անմահացել է հոկտեմբերի 10-ին Հադրութում, տուն «վերադարձել»... ինն ամիս անց. «Փաստ»«Մենք կորցրել ենք Հայաստանը». Ռուսաստանում արձագանքել են Վենսի Երևան այցինԸստ փորձագետի «Թրամփի ճանապարհի» նպատակներից մեկն էլ հայկական ուրանն է Սամվել Կարապետյանի աննախադեպ հայտարարությունը արհեստական բանականությամբ Վախի քաղաքականությունը և հաղթանակի սպասումը Պատանի երգչուհի Նատալի Սաֆարյանի առաջին մենահամերգը՝ Հայաստանի սահմաններից դուրս. «Փաստ»Սուրբ Վալենտինի օր․ պատմության այս օրը (14 փետրվար)Ծանրամարտի Հայաստանի առաջնություն․ հայտնի են կին չեմպիոնները Պետական և համայնքային սեփականություն հանդիսացող հողամասերը կվաճառվեն բացառապես էլեկտրոնային աճուրդով. «Փաստ»Հայաստանում ԱՄՆ դեսպանատունը զգուշացնում է Գիշերը ինքնասպանության փորձ է կանխվելՄիջազգային այցերի շուրջ հանրային էմոցիոնալ պոռթկումների ու իրականության հակադրությունը. «Փաստ»Ուկրաինայի ԶՈւ-ն հրթիռային հարված է հասցրել Բելգորոդին. զոհեր կանԻնչո՞ւ են իշխանությունները թուլացնում պետականության իմունիտետը. «Փաստ»«Ակտիվ, հետևողական պայքարն ավարտվելու է իրավունքի, այլ ոչ թե ուժի և «զոռբայության» հաղթանակով». «Փաստ»ՔԿ-ն «հերքելով»՝ փաստացի հաստատել է. «Փաստ»Աղազարյանին այս անգամ չմերժեցին․ «Հրապարակ» Ազգային ինքնության վրա հարձակման «սերիաները». «Փաստ»Բերդերում տեղ են ազատում․ «Հրապարակ» Ինչպես է ընթանում ՔՊ նախընտրական ցուցակի ներքին քվեարկությունը. մանրամասներ. «Ժողովուրդ» «Ուժեղ Հայաստանի» տպավորիչ հայտն ու ՔՊ-ի անթաքույց խուճապը. «Փաստ»
Ամենադիտված