Սառը ձեռքեր և ոտքեր. Ինչի մասին է այն հուշում
ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ
Հիվանդություններ
Որպես կանոն, մրսելը ախտանիշ է, որի արդյունքում անոթները տուժում են կամ նյարդերի աշխատանքը խանգարվում է: Ամենատարածված պաթոլոգիաներից մեկը հիպերտոնիան է: Համառ բարձր ճնշումը հանգեցնում է արյան անոթների, հատկապես փոքր մազանոթների վնասմանը: Պատերը դառնում են խիտ և կորցնում են առաձգականությունը: «Սառը զգացումը կարող է լինել մարմնի էնդոկրին խանգարումների նշան, ինչպիսին է հիպոթիրեոզը, վահանաձև գեղձի հորմոնների պակասով արյան ճնշումը նվազում է, մարմնի ջերմաստիճանը նվազում է, զարկերակային արագությունը նվազում է: Արդյունքում, ավելանում է քրտնարտադրությունը, և միևնույն ժամանակ մարմինը անընդհատ սառում է, հատկապես ՝ ձեռքերն ու ոտքերը »:
Մենք կարող ենք նաև սառել աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների ժամանակ, երբ սնուցիչները սկսում են վատ կլանվել, ինչը անխուսափելիորեն հանգեցնում է էներգիայի պակասի, արյան անոթների աշխատանքի խաթարման և, հետևաբար, ջերմակարգավորման անսարքության:
Դիետան և սննդային կողմնակալությունը
Եթե դուք դիետաների երկրպագու չեք և դեռ ցնցվում եք ցրտից, ապա ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգի առանձնահատկություններին. Միգուցե մարմնին պակասում են նյութեր, ինչպիսիք են վիտամին B12 և երկաթ: «Վիտամին B 12- ը ներգրավված է էրիթրոցիտների սինթեզում` արյան բջիջները, որոնք թթվածնով մարմնով տեղափոխում են ամբողջ մարմինը, Երկաթը կարևոր դեր է խաղում արյան կարմիր բջիջների միջոցով թթվածնի տեղափոխման մեջ: B12- ի անբավարարությունը բավարարելու համար ձեր ընտրացանկում ներառեք միս, ձուկ, լյարդ և կաթնամթերք:
Քնի պակասը
Քնի անբավարարությունը, հատկապես այն դեպքում, երբ զուգակցվում է մշտական սթրեսի և ընդհանուր հոգնածության հետ, ընդհանուր պատճառ է, որ մենք զգում ենք ցուրտ, նույնիսկ լավ ջեռուցվող սենյակում:
«Այստեղ սառնության զգացումը կարելի է բացատրել շատ պարզ, Մարմնի պաշտպանական մեխանիզմները ձախողվում են, մարմինը թույլ է և հրաժարվում է արտաքին խթաններին դիմակայելուց: Ձեր խնդիրն է նորմալացնել առօրյան ՝ ավելացնելով քնի ժամերի քանակը մինչև 8-10, և սովորեք դիմակայել սթրեսը »:
Ինչ անել, եթե միշտ մրսում եք
Առաջին հերթին խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Որոշակի հիվանդություններ բացառելու համար ձեզ կուղարկի հետազոտման. Նրանք կանցնեն ընդհանուր և կենսաքիմիական արյան ստուգում, ընդհանուր մեզի թեստ և հորմոնների թեստ:
Ինչ էլ որ լինի պատճառը, որ անընդհատ մրսում եք, լսեք հետևյալ առաջարկությունները- Հրաժարվեք վատ սովորություններից `ծխելուց և ալկոհոլից: Կարգավորեք ձեր սննդակարգը: Ֆիզիկական վարժությունները պետք է կատարվեն պարտադիր: Ավելի լավ է նախապատվությունը ֆիթնեսին `քայլքին(օրական մոտ 10,000 քայլ), լող (շաբաթական 2-3 անգամ 1-1,5 ժամ), թեթև վազք:
