Վիտամին C-ի ամենաթերագնահատված աղբյուրները

Վիտամին C-ն հզոր հակաօքսիդանտ է։ Ապացուցված է, որ այս սննդանյութը, որը նաև հայտնի է որպես ասկորբինաթթու, բարելավում է իմունային համակարգի աշխատանքը:

Ահա վիտամին C-ի մի քանի հիանալի աղբյուրներ, որոնք ձեզ է առաջարկում 1or.am կայքը.

1. Գուավա

Գուավան վառ վարդագույն միրգ է, որը աճեցնում են Կենտրոնական և Հարավային Ամերիկայում և Կարիբյան ավազանում և հաճախ գնահատվում է իր հակաբորբոքային հատկությունների համար: Ընդամենը 1 բաժակ գուավան պարունակում է մոտ 375 մգ վիտամին C:

Թեև այս արևադարձային միրգը կարող է ձեզ թվալ որպես ամառային մթերք, այն իրականում աճեցվում է նոյեմբերից ապրիլ ընկած ժամանակահատվածում:

2. Կարմիր բուլղարական պղպեղ

Կարմիր բուլղարական պղպեղը, նույնիսկ պահածոյացված, օգտակար է սննդի և համի տեսանկյունից: Մեկ խոշոր բուլղարական պղպեղը պարունակում է մոտ 210 մգ վիտամին C, իսկ 1 բաժակը (կամ մեկ չափաբաժինը) պարունակում է մոտ 115 մգ:

3. Կիվի

Բժիշկ և հետազոտող Ուիլյամ Լին ասում է, որ կիվին ակտիվացնում է մարմնի բոլոր հինգ առողջապահական համակարգերը՝ անգիոգենեզ, ռեգեներացիա, միկրոբիոմ, ԴՆԹ-ի պաշտպանություն և իմունիտետ: Դրանք պարունակում են մոտ 75 մգ վիտամին C: Ներառում է նաև այլ սննդանյութեր՝ մանրաթել, կալիում և հակաօքսիդանտներ: